الشعور بألم في الفترة قبل موعد الدورة الشهرية بحوالي أسبوع يُعتبر ظاهرة شائعة لدى العديد من النساء، وتُعرف هذه الظاهرة بـ "ألم ما قبل الدورة" أو "متلازمة ما قبل الحيض"، ويُشار إليها اختصارًا بـ PMS (Pre-Menstrual Syndrome). وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض الجسمية والعاطفية التي يمكن أن تظهر قبل بدء فترة الحيض ببضعة أيام إلى أسبوع.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تشمل: ألم البطن: قد يشعر النساء بألم متوسط ​​إلى شديد في منطقة البطن أو الحوض. الغثيان والقيء: يمكن أن يُصاحب ألم البطن الشديد الغثيان والقيء في بعض الحالات. الصداع: قد يعاني بعض النساء من الصداع قبل بدء الدورة الشهرية. التعب والإرهاق: يُعد التعب والإرهاق من الأعراض الشائعة لدى النساء في فترة ما قبل الحيض. التغيرات المزاجية: تتضمن التغيرات المزاجية انقطاعًا بين الفرح والحزن والتهيج والقلق. الانتفاخ: يمكن أن يشعر النساء بالانتفاخ والتورم في الصدر أو البطن. كيفية التعامل مع ألم ما قبل الحيض: ممارسة الرياضة: قد تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا في تخفيف الم الدورة قبل موعدها باسبوع وتحسين المزاج. تناول الطعام الصحي: حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمالحة والمحلاة بالسكر. تقليل الكافيين: قد يساعد تقليل استهلاك الكافيين في تقليل حدة الأعراض. الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل للتخفيف من التوتر والقلق. المساج: يمكن أن يساعد المساج في تخفيف العضلات المتوترة وتقليل الألم. العلاج الدوائي: في حالات الألم الشديد، قد يقترح الطبيب تناول الأدوية المسكنة مثل الباراسيتامول أو مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية. إذا كانت الأعراض مزعجة للغاية أو تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك، يُفضل مراجعة الطبيب للحصول على تقييم شامل وخطة علاجية مناسبة.